【资料图】
这个动作，主要刺激三角肌后束。做该动作时，将绳索拉至耳朵两侧即可，双肘自然向后、外侧打开。做该动作时，哑铃凳与水平面之间的夹角为45-60度。该动作，主要刺激三角肌前束。动作过程，比较简单，不做赘述。巨人组训练选择4个以上的训练动作，构成一个巨人组，做两轮。大组内动作间隔、负荷，参考复合组。单个动作做8-10次。总结：本文就网友的“有哪些经典的肩部训练方法？”这一问题，进行了相应的解答，以供大家参考。
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