1、8种提高免疫力的食物：葡萄柚、香蕉、深水鱼、菠菜、大蒜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、全麦面包。

2、葡萄柚：葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。

3、葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。

(相关资料图)

4、最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

5、2、香蕉：香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。

6、而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。

7、3、深水鱼：住在海边的人都比较快乐。

8、研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。

9、4、菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。

10、缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。

11、叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

12、5、大蒜：针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，病人吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

13、6、南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。

14、7、低脂牛奶：让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。

15、8、全麦面包：吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。

16、参考资料来源：人民网-如何提高免疫力？8种食物让你百毒不侵。

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